Тренировка дня: 20 минут интенсивной работы для шикарной фигуры

Круговая интервальная тренировка от фитнес-тренера и модели с прекрасной фигурой Элис Джейн (Alice Jane). Упражнения с весом своего тела нагрузят много мышечных групп, прокачают координацию и выносливость. А интенсивный формат работы потратит больше калорий, чем спокойное кардио, и будет куда интереснее.

Комплекс состоит из пяти упражнений:

  • Отжимания с разворотом в боковую планку.
  • «Скалолаз» накрест с прыжком к рукам.
  • Разворот с выносом ноги.
  • Планка с касанием стоп.
  • Чередование приседа и выпада с прыжком.

Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд, а остаток от минуты отдыхайте. Когда закончите последнее упражнение, снова переходите к первому и делайте комплекс с начала. Выполните четыре круга — это займёт 20 минут.


Пишите, как вам тренировка. Получилось выполнить все упражнения или что-то оказалось слишком сложным?

Читайте также 🧐

Самый большой каталог товаров, доступных в интернете!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *